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PSICOTERAPIA – PSICODRAMA – TERAPIAS MANUALES

Mes: septiembre 2015

Ante la depresión

 

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Dr. Juan Antonio Vallejo- Nágera

Un libro escrito de manera clara, sencillo y a la vez   en el que se explican las causas de las depresiones, sus distintas formas, evolución, los tratamientos adecuados y cómo entender esta misteriosa enfermedad.

De fácil comprensión en el que despeja aspectos que ayudan sobre todo a entender a la persona que sufre esta enfermedad y cómo poder ayudarla sin someterse a ella.

El saber proscrito

«El objetivo de la terapia es hacer hablar y sentir al niño que hay en nosotros y que un día enmudeció» Alice Miller.

Alice Miller, expone de manera inteligente en cómo prevenir la mutilación que se somete al niño en su descubrir el mundo. El adulto , con su manera de imponer sus propias experiencias y enseñanzas, que también adquirío de otros adultos, y así de generaciones anteriores.

 La naturalidad en el niño queda de esta manera «mutilado» de su propia experiencia.

Ya adulto, construye a su vez su mundo de herméticas defensas.

Miller nos indica cómo se puede, si se quiere, recuperar ese saber proscrito que el niño, que sigue vivo, aunque también proscrito, encada uno de nosotros, había obtenido por su cuenta.

Soledad

 

Para poder acceder a este artículo del diario El País, sobre la soledad en nuestra sociedad:

hacer clic en este enlace

Fijar la atención en el cuerpo.

Vivir situaciones difíciles que implican mucho dolor es inevitable. Forma parte de la vida. Esto implica que las emociones que nos provocan nos son también difícil de regular. Saber manejarlas, afrontarlas, se convierte en un reto.

Hay una manera de gestionarlas y es negándolas. Huimos de ellas y entonces comienza un círculo en el que la ansiedad nos puede perseguir  y no consigamos de ninguna manera calmarnos.

Quizá podamos encontrar una forma de afrontarlas, de realcionarnos con ellas de manera que consigamos estar en paz.

Las emociones tienen una función clara: nos informan de cuál es nuestro estado anímico, que nos pasa interiormente y qué nos está sucediendo con respecto a las vivencias que tenemos.

El miedo, la ira, el estrés, la rabia… son emociones que en principio no son «dañinas», aunque pueden llegar  a serlo si nos aferramos a ellas o intentamos negarlar. Es entonces cuando nos pueden llegar a causar un mayor sufrimiento mental o físico.

Si, físico. Las emociones afectan directamente a nuestro organismo.

Es por ello importante tener consciencia de qué estamos sintiendo: reconociéndolas, e incluso relacionándonos con ellas de forma compasiva. ¿qué quiere decir esto?

Somos conscientes de que sentimos rabia contra alguien. Admitir esa emoción, sin ocultarla, sin el prejuicio de qué estás sintiendo. Sin juzgarnos, sin señalarnos.

Esa emoción está ahí para decirnos cómo nos ha afectado lo que alguien nos hizo, o nos ocultó…

Las emociones son parte de nuestra mente y parte de nuestro cuerpo en tanto que : el estado en que esté nuestro cuerpo afecta directamente a nuestras emociones y viceversa: las emociones se expresan – aunque no lo percibamos conscientemente – en nuestro cuerpo.

Separación emocional.

La separación emocional es un problema común a todos los seres humanos.

El vincularnos a otras personas , implica que en algún momento la relación se rompa. Tendremos que tener en cuenta la manera de desprendernos de las relaciones que se han agotado, que han fracasado.

En la pérdida volvemos a nosotros mismos. Experimentamos la soledad.

Vivir el duelo es un proceso que implica dolor, aunque es importante tener conciencia de lo que implica :

La propia vida, el ser que uno es independientemente del vínculo que se ha tenido con la persona que no está, que está lejos, que se distancia. Ese es el fondo. La individualidad.

En la autoreflexión , el proceso de duelo posibilita el encontrarse con uno mismo y preguntarse quién es.

A través del trabajo en el duelo, pasamos de ser un yo común a un yo individual.

La base de la identidad está en la sensación de corporalidad, de sentirse vivo.

Vivir la identidad es una experiencia de autonomía, de Independencia, de tener una responsabilidad con nosotros mismos.

Reflexión.1

Creatividad y plenitud de vida.

Antonio Blay.

Fué en la Universidad. En Mundet. Me adentré en la biblioteca buscando libros de psicología que me sugieran algo de mí. Sus títulos. Algo que me acerque a lo que vivo para descubrir ideas nuevas, entender, acercarme a mí misma.

Este libro es una mirada nueva hacia la enfermedad, las dificultades, el trabajo… una aportación que enriquece mi visión cerrada a veces del ser humano, de las experiencias, del dolor,

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